本帖最后由 这个大续有点猛 于 2023-7-19 20:08 编辑
今日话题：夏季炎热，你是怎么避暑的呢~ 炎蒸三伏有无中，十里荷花四面风。不知不觉间又到了每年最热的三伏天了，伴随着持续拉尼娜事件，致使今年夏天许多地区形成罕见的高温天气。那么这么热的夏天我是怎么避暑的呢？下面就给大家分享一下我的避暑经验，使大家一起健康的度过这个炎热的夏天。 规律作息 夏天夜晚炎热，我会适当的晚睡早起，但是一定要保证8小时睡眠。因为夏天天亮的时间较早，而且早上会相对比较凉快，适合户外适当运动。另外，我会在炎热的午后安排午睡片刻，来消除疲劳。保证规律的作息，以免降低自身的抵抗力。 充分补水 夏季高温使我们身体的水分会更快的流失，所以我在夏天会更加注意给身体补水，要少量多饮，千万别等到口渴再喝水，因为口渴已经表示我们的身体极度缺水了。建议每天早起先喝一杯水，先来补充我们身体夜间的消耗，除一日三餐外，我每天大约会喝6杯水，400ML的杯子哦，因为专家建议每天补充1500-2000ML的水，因为我比较胖，所以多喝一些，大家根据自己身体情况调解即可。 合理饮食 因为夏天出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，我在夏天饮食方面都是以清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果为主。同时我也按照专家提醒，每天也适当吃一些“辛味”食物，例如：葱姜蒜等用来提升阳气。当然啦，夏天必须要适当多吃一些可口的大西瓜啦，梨子等水分多的水果也可以适当多吃些，还可以适当多喝一些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。 注意防晒 夏天我都会尽量避免在上午11点到下午14点高温时在阳光下过长时间，哪怕不是这个时间段也要尽量避免在阳光下长时间暴晒。必须外出时我也会戴好遮阳伞、防晒服等避免受到长时间阳光的直射，因为夏天的太阳还是狠毒的，一身红肿真的又痒又疼。 避暑误区 炎热的夏天，大家为了避暑肯定会走进很多误区，千万要注意。 首先是千万不要冷风对着吹，因为冷风对着吹会使我们颈肩背部肌肉受寒，很容易造成持续痉挛、后背酸痛等问题；其次是千万不要冷饮不离手，冰淇淋、雪糕适当吃解暑，大量吃就会伤身体了，特别是长时间过量的冷饮进入胃中，会使胃黏膜血管收缩，粘膜层变薄，严重了还会出现粘膜水肿和糜烂。再次是直接冲冷水澡，正所谓大汗不冲凉，身子在炎热的环境中突然经过冷水的刺激，会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列副作用，对身体造成巨大伤害；最后是千万不要整天不出汗，很多小伙伴为了不出汗可以少动，进房间就开空调，这都是不对的，夏天的大量出汗是正常的大自然规律，出汗技能排走我们体内的毒素，又能调解自身体温。 希望我的避暑经验能给大家带来帮助，让我们度过一个虽炎热、但快乐的三伏天！
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发表于 2023-7-19 15:58:19
