【你好，九月】第五期

rio草莓微醺

【你好，九月~】第五期

秋天到了，

养生也可以提上日程了哟，

上了年纪的小编我，

已经安排了保温杯泡枸杞，

你呢，

有什么养生的好法子吗？

快来参与回复告诉我吧~

任务：【话题讨论】说说你是怎么养生的？

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歆兮雅兮i

9点熄灯睡觉 7点起床吃早饭 养养花弄弄草  溜溜小娃娃 不吃零食 不喝饮料 不暴饮暴食

浙江卫视电视台

每天晚上10点睡觉，早上6点起床，保证充足睡眠，早起运动晨跑，打太极，起床喝一杯温开水，早饭按时吃，坚持科学饮食，每年一次定期体检，另外保证固定周期的阴阳调和

歧白竹

早睡早起。有轻微病少吃药多运动，依靠自身免疫治愈，不过度饮食，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，适当运动。 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。所以保持一个良好的心态，也是很很重要的，大病初愈，切忌理发洗足沐浴。

伊甸阿辛

我太奶奶以前每天早上都会吃一颗生鸡蛋，一直都不能够理解。后来长大了我才明白，生吃它是具有滋阴润燥和养血发汗的功效[/url]。于是乎我尝试过一次...现在我每天早上慢走3公里，下午慢走3公里，晚上慢走2公里，我就觉着年轻人嘛，只要坚持运动，那就能够每天都能充满活力。

我是雪雪丶

早睡早起，少油少盐，注重三餐营业搭配。天天工作压力大就不得不喝点补气补血的，保温杯里的永远都跑着枸杞，西洋参，菊花，玫瑰花。。。天天不重样的喝，就怕秃了 黑豆黑芝麻真是吃吐了，为了那点可怜的发量

小皮皮不皮呢

养生是中年人跑不掉的问题，养生一门博大精深有通过食疗养生的也有通过锻炼养生的。而我却是修炼张至顺道长传下来的八部金刚功，也属于运动养生，金刚功历史悠久，为道家南五祖张紫 创立，本为道家秘不外传之法。 当今高道张至顺道长为怜悯苍生多灾多难特将功法公之于众，按照黄帝内经记载顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。在此特别感谢张至顺道长。

一只会飞的猪哦

枸杞，红枣，人参，虫草，当归，白酒，白糖泡酒，泡上大半年之后，冬天喝酒，全身暖胃，蒲公英晒干，每天早上泡茶，晚上睡觉前泡脚，蒲公英排泄能力非常好。晚上12点睡觉，一天天就过去了。

普通中单丶s

说起来，运动也算是老生常谈的话题，每天都在喊，就像口号一样，但是真正坚持运动的人员，真的屈指可数。越是到了秋天，越应该把运动安排起来，毕竟天气凉爽，不用担心被晒伤。

至于选择什么运动，当然是因人而异。跑步、跳绳，都是很不错的运动项目。每天不需要很长时间，一个小时的运动就足矣，不仅能保持体型，而且还能提高身体素质，一举两得。

健忘消食片

早睡早起，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水有助于肠道健康，天气逐渐变凉了，每天晚上都要泡脚，有助于血液循环，早中晚都要按时吃饭，不挑食营养要均衡，还有每天跳绳500个，有氧运动对身体健康好，还能减肥

博君一肖是真的

生命在于静止，长寿的秘诀就是和乌龟一样消耗最少的能量保持最缓慢的代谢，毕竟细胞都是有寿命的，消耗完了，也就走到尽头了，过度的运动就是在消耗自己的生命。所谓养生的目的戳穿了就是延年益寿。以上都是我胡说八道。所谓养生，看见有人吃各种保健品，有人喝各种中药补药，有人运动有人食疗。可我觉得养成良好的作息习惯和饮食规律，保持乐观的心态，该吃吃该喝喝，比什么养生的方法都重要，毕竟都是第一次做人，那就享受活着的每一天咯～开心就好～

0水滴灬

现在工作生活压力大。属于自己的养生心得就是要放松心情。不要把所有事情一直挂在心上。然后要每天保证足够的睡眠，中午最好可以午休30-60分钟，按时吃饭。控制饮食。晚饭后能够**20-30分钟

焱舞111

说点干货吧，那些花里胡哨的说多了，估计也没人能长久坚持下去。从日常来说，每天就是多喝水，这个是首要的。如果本身就爱好健身游泳那就更好了，告诫自己要坚持下去，不健身长期做办公室的需要注意了，长期身体处于亚健康的状态早晚疾病会找上门来。所以自己平时要多注意锻炼，周末来个慢跑，每天回家深蹲，这个很重要，双臂前伸，一次深蹲20个，一次五组，根据体质逐渐加长次数和组树。时间久你会有意外收获，

紫君凝

受职业的影响（加班，夜班(இдஇ; )），早睡基本上做不到。只能尽量保证充足的睡眠的时间。其他的也只能是保证每天1小时运动时间，三餐准时荤素搭配合理。

believe梦想

早睡早起身体好，多喝水，一天八杯水，饮食习惯要规律，不能突然暴吃暴饮，更不能沒餐有餐，要适当锻炼，运动一下，偶然吃点水果补充维生素，最主要心态放好，虽然年纪上来了，还要保持年轻心态注意身体，遇到恶心的事情少生气，心态平和。