【你好，九月】第五期

果丨粒丨多

我认为保养就是对抗氧化，凡是能够产生氧化的条件都要想方设法避免。比如防晒，打合格的太阳伞、抹合格的防晒霜、穿合格的防晒衣；再比如远离二手烟、环境污染、紧张情绪、过大压力，还有一个很容易被忽略，就是不能过量运动。想保养好身体的话，切忌过量运动。

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早睡早起把，适当的进行运动，饮食上控制，不能暴饮暴食，啤酒以前常常喝得脸红，后面慢慢的开始少喝了，大概是了解了自己不能喝太多的酒，对身体有害

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我认为的养生重在修心养性，顺其自然，保持心情愉悦 身体自然会给正向反馈。困了的时候睡觉，饿了的时候吃饭，不去熬不与身体对抗。吃季节性水果与蔬菜。一年四季都有轮回，顺其自然，静心得意。

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少喝酒少抽烟，每天按时作息，就是最好的养生，定期做体检，都是对一个健康身体的负责。然后每天喝喝茶，做做锻炼，放开心态，这都是很好的养生，不过这些都知道好，但是没有那个时间，也没有那个精力去做！

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养生首先要从作息时间开始调整，早睡早起：每天6点到7点起床，晚上10点休息，中午饭后可以适当的调整2小时。特别注意的是，晚10点以后是睡眠的黄金时间切勿让自己的生物钟混乱。饮食方面，根据自己个人状况来定，我自己的话是 现在碳酸饮料一点也不喝，渴了喝白开水 晚饭后喝点茶。早饭是必须要吃的，而且秋季养生先养肺，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛，咳嗽胸痛等呼吸疾病。所以饮注意养肺。运动的话，我个人每天下午会去健身房 主要以跑步为主强化自身体质。

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养生话题，随着生活条件好了，越来越年轻化了，保温杯里泡枸杞，这应该算是中年甚至以上年龄吧。年轻的一般是保持运动，多喝水，睡眠不足午休补。不过除了这些，我觉得可以从吃穿行考虑，吃要不油腻，不辛辣，清淡有营养为主，穿要注意时令，保暖不单讲风度不要温度，行即运动，每周适量运动。

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秋季还有一个比较好吃的食物就是石榴，石榴有很强的一种防辐射的作用，而且还有很好的排毒的功能，经常吃石榴能够促进新陈代谢，补充体内的一些能源。
而且它体内所含的一些矿物质和抗氧化剂，能够过滤一些毒素，给肌肤注入一些新能量，所以石榴还有很好的美容养颜的功效。另外秋季还可以吃一些莲藕，因为秋季是莲藕丰收的季节，也是莲藕的口感和营养最好的时候，鲜藕除了含有大量的碳水化合物以外。
还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质；另外藕还有一些清热除烦的功效，所以秋季是适合吃一些藕的。

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养生我觉得最重要的就是保持乐观的心态，心态好是健康的前提。平时可以多喝热水，少喝冰的，还有适当的运动，都是养生最基本的，还有就是早睡早起身体健康。

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养生是挺好的，不然年级大了就会有这样那样的病。最常见的就是人人都知道的早睡早起，做运动这些了。还有一些养生就是花钱的了，比如**，吃一些养生的药这类。

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每天坚持早睡早起，多运动。我们下班的时候就可以去跑步，只要每天都坚持下来身体是挺好的。平时吃也注意下，按时吃饭，不暴饮暴食，不要挑食。平时也可以泡点茶喝，其他也行。

云岚山中

养生当然是每天早睡早起，饮食注重营养均衡，每天喝足量的水保持身体的新陈代谢功能，玩玩梦诛和队友吹吹牛逼，保持身心愉悦，就能有个好身体

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我觉得养生应该每天早晨起来喝一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，还有每天早晨一定要吃早饭，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。同时，在早晨或则傍晚我们要做一些强度不是很大的运动，比如跳神，慢跑等等，出汗可以帮我们排出毒素。

狠丶静天

今天是中秋节，早上很早起来了，然后就是洗脸刷牙，之后泡茶，吃早饭晨练，锻炼身体练练筋骨对身体很好的，保持着身体身心健康，开开心心，笑口常开。

花花真的不花

大方大杀四方地方

养生小诀窍，我是饮食加运动！平常会多吃一些应季水果！应季蔬菜！避免大鱼大肉！然后每天会抽出一个小时左右进行慢走或其它运动！目前来说，身体倍儿棒！