【你好，九月】第五期

季末夏微凉l

每年的深秋，就是我咽喉炎发作最严重的季节，喉咙就像卡了鱼刺，吞咽都难受，中药西药吃了很多都不管用。经朋友**，用橘红，胖大海，金银花，冰糖放一起熬煮，坚持服用两周，效果出奇的好，半年后基本消除了症状。经常有湿痰咳嗽的朋友不妨也试试看看！

only小甜心

前几年由于工作的需要，经常加班熬夜应酬，饮食及其不规律，胃部不适感越来越严重，去**检查-胃溃疡。后来除了药物治疗，也开始注重养生之道。坚持锻炼，准时三餐，戒烟戒酒，拒绝碳酸饮料油炸等食品，早睡早起，保持乐观的心态。这几年身体状况有了明显的改善！

神探金田一

每天早上5点半起床，晚上11点前睡觉，保证每天一苹果，500ML牛奶，一个鸡蛋，一斤蔬菜，半斤瘦肉，合理地搭配好饮食，保持乐观的心情，保证每日的营养。

霹雳小萌

养生首先就是保持心情愉快吧，作息规律，早睡早起，适当运动，营养均衡。秋天吃些润肺的，雪梨，银耳，百合，山药，芝麻。蜂蜜，可以煲汤煮粥。秋天，天气渐凉，注意保暖，多泡脚，促进血液循环，放松心情。秋天比较干燥也要多喝水，常备保湿喷雾。

也曾鲜衣怒马少

我呢每天白天上班，晚上六点下班，晚上洗完澡吃完饭就玩梦诛，玩到12点就上床，在**刷会手机，刷到1点钟就睡觉，明天七点起**班。现在年轻身体好，晚睡早起，熬夜玩倒是没啥。为了以后的健康，要养生，就得早睡早起，不熬夜，多运动，吃些五谷杂粮和蔬菜，保持愉悦的心情，这是最省钱的养生方法啦。希望各位仙友注意保重身体哦，每个好身体玩梦诛可不得劲，哈哈哈哈！

连莉

秋冬季节天气干燥，人们容易上火，容易生气，这是因为jinye缺少之后，yinxu火旺或者肝气郁滞所造成的。我是这样养生的：每天早晨起来，喝一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。在洗漱过后，回到客厅里，做一些简单的抻拉运动，有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。坚持每天早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以，总结来说就是吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水。

小时候玩游戏

该吃改喝喝！但是睡眠一定要充足！其他感觉问题不大！再稍微运动下就好

峰碎便士1

人到中年不得已保温杯里泡枸杞这应该也算一种养生的方式吧，再就是早睡早起，早晚遛弯，保持良好的饮食习惯，保持良好的心态，多运动锻炼身体

碧天幽幽秋水盈盈

养生目的在于保持健康
生理的健康通过适当的运动，合理的饮食，比如少盐少糖、荤素搭配等等，还有充足的睡眠来调节。
而往往更容易忽视心理健康上的养生，这和生理健康一样重要。
运动一样可以促进心理健康的建设，所以运动确实很重要。
偶尔放肆一下，吃块不那么健康的甜蜜蛋糕满足自己的胃，有助于心情上的愉悦。

或者突然请两天假，来趟说走就走的旅行，登山涉水，感受自然的拥抱，心理上实实在在的满足。
养生并不总是需要条条框框的，需要找到合适的度。
祝仙友们身体健康！

嘿嘿拯救地球去吧

苏东坡在介绍自己的养生经验时，特地指出要“内视五脏”、“漱炼津液”，要“闭息内视，纳心丹田”，待“津液满口，即低头咽下，以气送入丹田”（《养生诀上张安道》）。

SUNMINGJUN

记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

stevenblacket

我的养生方式就是疯狂锻炼。俗话说身体就是革ming的本钱，每天2小时锻炼，把身体练的壮壮的，远离疾病，不会累垮，还有什么比这更好的养生方式呢。

完美新天秀

秋天养生最重要是养阴。秋天天高气急，从作息上来看，秋天应该把作息调整到早睡早起，并保证睡眠时间的充足。那么从饮食的角度上说，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，所谓的甘味食材不是指那种特别甜的东西。可以多喝开水，赶走秋季的干燥。还可以多吃新鲜含维生素丰富的蔬菜和水果。也可以多吃富含膳食纤维和增加胃肠蠕动的粗粮食物，比如小米，燕麦，玉米等。还可以多吃一些梨，百合，麦冬，山药，猪肺等食物，也可以多食一些滋阴润肺的食物，比如核桃，甘蔗，芝麻，蜂蜜等。

我热爱梦诛

[size=0.26]要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。[size=0.26]饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。[size=0.26]少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。[size=0.26]早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。[size=0.26]不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。[size=0.26]还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。[size=0.26]每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。
每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。[size=0.26]要保持开心、愉乐的心情

大家的陈冠希

养生攻略：其实最好的养生攻略就是自律和良好的生活习惯。早睡早起，其次就是规律饮食。还有就是控糖，尤其是肥胖的兄弟们，更应该要控糖了。半年前我就开始控糖了，感受的话就是，长膘的速度确实控制下来了。还有就是早睡早起真的可以减肥。继续努力