【你好，九月】第五期

饭饭3

养生，首推不熬夜，早睡早起，这点很重要，也很关键。多喝水，少吃油腻，油炸，这点估计很多人难以做到。清淡饮食，保持良好的情绪，说白了，那些借助外力的东西终究治标不治本，关键还得靠自律，靠自身加强锻炼。不抽烟，不酗酒，养成良好的生活作息

无敌333

1，秋天吃山药养生效果比较好，山药本身能够健脾养生并且补肾还有其他一些相关的作用，在秋季进食山药有利于身体对营养的吸收并且调理脾胃功能、促进消化、加强新陈代谢、快速的将体内毒素排出，尤其是对于脾胃虚弱的老年人群秋天吃一些山药能够起到较好的补益效果。

2，秋天也可以适当喝一些茶类来养生，选择合适的茶类主要包括茵陈蜂蜜茶或者普洱茶、绿茶都可以起到较好的养生效果并且有一些能够清热、利湿、退黄，缓解肝胆湿热、脾胃湿热并且适合于秋季天气比较燥热这样的人群容易上火，服用这些茶能够清热泻火效果比较明显。
3.秋天山羊肉也多吃点，为冬天储备能量。总之，食补是主要

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早上10点起，11点吃饭，12点躺**，下午一点开始玩梦幻诛仙，一直玩到4点，5点吃完饭然后泡一杯枸杞茶，继续玩游戏，上号和队友吹吹牛逼玩到凌晨一点，吃个夜宵，休息一下，睡觉，养生和躺平的一天真好

0水滴灬

早睡早起。注意饮食。少油少盐，适量运动。最主要的是保持身心愉快。乐观积极向上

怀桑丶丶

因为工作原因平时真的不太注意养生了，不过如果生活不那么紧张的时候，还是会很在意的。比如日常都是饮温水，吃饭会注意做一些健康的轻食，早睡早起，最重要是保障每日的早餐，真的很重要！还有一些维生素b类的都会定期补充摄入。

浮云枯叶

每天保证充足的睡眠时间，每周保证2到3次的5公里慢跑，有时间打打乒乓球，晚饭后去散**，再加上营养均衡的饮食。

0水滴灬

早睡早起。注意饮食。少油少盐，适量运动。
最主要的是保持身心愉快。乐观积极向上。
有自己的兴起爱好。能够在闲暇之余放松心情。有三五个好朋友。可以没有顾虑的聊聊天吹吹牛

USER213725060

天天车贷，房贷，，，各种支出，哪来时间养生啊，，，不拼命，自己爱的人，爱自己的人怎么才能好呢，，，最大的养生就是晚上下班回来，坐在电脑前，开启梦幻诛仙，，，站街看世界，，，原来世界也可以这么美好，，，

poruance

早晨起来，要先刷牙，再喝水，某些人习惯都是先喝水，再刷牙
每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要
每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效

一直不死鸟

每天晚睡早起，中午可以睡个午觉，每天要摄入充足的瓜果蔬菜，其它的时间要多玩游戏，少搬砖！为什么呢，因为这样可以让我的身心愉快，刺激多巴胺的分泌！延长寿命！

久睡成瘾了

早睡早起是必然第一要做的，早晨6点起床晨跑，保温杯里泡枸杞，每天多喝水，多做运动，早餐一定要吃，

完美老美完

说起养生这个我个人并不会，只是平时早点休息，早上早点起床，多多运动，多给身体补充水分，按时吃饭，有时间的话饭后散**，多走动走动，我没有刻意地去追求养生，平时也就多运动运动，感冒啥的都没有，身体也棒棒哒

狠丶静天

每天晚上都是从9点到10左右开始睡觉，明天早上6点左右起来，有时候手机收到短信通知要做核酸检测，做完了开车到公司，每天早上泡茶喝，中午午休睡觉或者打兵乓球，到了晚上下班后出去跑步，健身，俯卧撑，引体向上运动，这些等等运动

竹马丶杨

养生这个话题有的讨论，当下生活条件都很好，营养过剩，我上次去体检就是说我要控制，让我控制夜宵，少喝酒，这几个月我比之前应酬是没这么多了，所以我的体重也确实下来几斤，所以我的养生就是减少夜宵，少喝酒，平时爬山锻炼，让自己新陈代谢好一点，出出汗身体会感觉很轻快，喝水当然是少不了的，水加苹果是关于我的食物，让我的皮肤越来越好

柚柚染

唉，不知不觉都已经到了养生的年纪了！我平时都是作息规律，饮食健康来养生！作息规律就是，早睡早起，每天固定时间去散**！饮食健康呢就是，吃有机蔬菜，少油少盐！