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发表于 2019-2-24 10:27:10
】分享给大家一组初学者都能做的运动姿势。红色部分表示能够锻炼到的肌肉，什么动作练什么肌肉，一目了然，锻炼起来事半功倍！整套动作下来，对腹部刺激非常明显。每个动作15-25次即可，先马后练！