【你好，九月】第五期

墨韵随書

秋天到了，天气也渐渐的凉了起来，个人有一些养生小妙招，来给大家分享一下，第一就是大家都知道的保温杯里泡枸杞，第二就是早起跑步 ，养成早睡早起身体好的习惯，第三就是吃一些应季的水果不吃反季节的水果，有助于**的吸收。个人建议：多运动，养成早睡早起身体好的好习惯，多吃应季水果和蔬菜作为秋天养生食疗为效果最佳。

狼啸九天震苍穹

当我们生活中越来越多的出现了亚健康的人群，如何增强自身体质，怎样预防疾病逐渐成为了现在很受关注的问题，也就形成了养生的热门话题。养生的方法有很多种，其中对身体好的方法有多锻炼身体、热水泡脚、健康饮食，还有保持良好的心态和充足的睡眠。

桃你喜欢

除了枸杞养生以外，红枣桂圆、银耳莲子、都是不错的养生小甜品！另外平时吃粥、吃面也是养胃养生的！多吃水果、再配上合理的运动！那就最好啦！

酒总的小魔女

1.规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐
2.不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担
3.早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水
4.还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式
5.每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜
6.心情很重要，要保持开心、愉乐的心情，
7.多吃些滋阴润燥的食物，也可适当食用一些药膳

丨丶锦年灬

对于世界，你可能只是一个人，但对于某个人，你却是全世界。像**一样，真诚;像夕阳一样，温暖。人生真正的快乐，在于能对一个事业有所贡献，而自己认识到这是个伟大的事业。人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活!

淡定哥的淡定哥

养身之道在于自己如何选择与把控，把控好自己的生活起居时间，选择好自己的娱乐项目，不过度消费自己的青春，每一天都要开开心心快快乐乐的。保持愉悦的心情就是最好的养生了。

灬戏仙丶

人这一生都在为别人奋斗，可是却忘记为自己而活，自从有了**更是如此，都是在用自己的劳力挣钱，时常忘记了养生，在中医里就有养生之道，阴阳相通，适量的运动可以达到养生的效果，平常多跑跑步，健健身，多喝点养生茶，不颠倒自己的生理时钟。只有保持一颗年轻的心，才能活的越来越年轻。

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养生，适合自己的才是真正的养生！菊花茶、枸杞茶！冬吃萝卜夏吃姜！银耳百合！最近很火的桃胶也可以试试！另外，有氧运动必不可少！饭后走一走，活到九十九，这才是王道！

牙牙崖崖

处于我这种年龄段也该是要养生的时候了，平常我也会喝点奶茶啊什么的，小孩**回来的，经常被锦年说自己像个**一样，其实我的心里年龄很年轻的好吧！认识我的人都知道我已经是个大叔年龄了，时常感觉自己已跟不上节奏了，但是还是经常锻炼身体，种点花花绿绿的花草，时常喝点热水，起居生活都是有规律的。我还是觉得我比较会养生的人。

神丶葬祭灬

从现在开始好好养身
再也不挑战自己身体极限
比如说生理期还天天喝冰饮料 熬夜 饮食不健康
我要积极锻炼身体，让我不再亚健康。

这个大续有点猛

养   生

秋天来了，到了养生的季节，至于我是怎么养生的呢？那我就详细说一说。

       首先，我要保证充足的睡眠。有个段子说得好，“两点睡、六点起，ICU里喝小米！”，休息休息，只有在睡眠的时候，人的五脏六腑才能得到最好的保养，每晚十点半之前上床睡觉，保证八小时的睡眠质量，才是养生的基础。

      其次，我要坚持锻炼，每天早起去布满落叶的道路上来一段晨跑，在秋天成熟的气息中，挥洒汗水，锻炼身体的同时为新的一天做一个计划！

       最后，我会注意饮食， 早吃饱、午吃好、晚吃少，少吃大鱼大肉少喝酒，减轻身体负担，同时科学进食补充各种营养！

   祝各位仙友，都能够保护好自己的身体，长命百岁！

青又蓝

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，过了三十岁，现在感觉自己大不如从前，吃饭吃得太饱很难消化，也比例比较爱忘事。现在我的养生心得，早睡早起，能够预防健忘，，吃饭的时候，早晨饭必吃，而且要吃好，中午呢，要吃饱，晚上就要吃少，这样下来，有利于减轻胃的压力。我还自己做了很多营养餐，献上图片

如意如意hao

秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此我要做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

迷途红牛

锻炼身体，健康运动，促进血液循环，加强代谢，规律作息，早睡早起，不熬夜，充足睡眠。饮食清淡有规律，少油少盐，三餐规律，多吃蔬菜。远离疾病，懂得排压。

小邓同学丶

   “养生”说的是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。

    早睡早起是养生最好的方法，一日三餐不能少，多喝茶也有养生效果，也有不同的中药相搭配达到养生。都说睡前一杯水晚上会起夜，但是这一杯水可能相当于你的面膜。

    养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。多运动，可以增强体质，闲下来要做到心静，心静可以提升心神。

    闻鸡起舞，床不可贪，看书览篇。早睡早起也是养生的一种，看书学习也可以提升心境，把一些事情看淡一点，这样就不会有太多的烦恼，可以使得心静下来。

    祝各位仙友中秋快乐，阖家欢乐，祝各位老师节日快乐。