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楼主: rio草莓微醺

[最新活动] 【你好,九月】第五期

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略知一二

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发表于 2022-9-9 18:26:29 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
每年的深秋,就是我咽喉炎发作最严重的季节,喉咙就像卡了鱼刺,吞咽都难受,中药西药吃了很多都不管用。经朋友**,用橘红,胖大海,金银花,冰糖放一起熬煮,坚持服用两周,效果出奇的好,半年后基本消除了症状。经常有湿痰咳嗽的朋友不妨也试试看看!
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驾轻就熟

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发表于 2022-9-9 19:04:47 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
前几年由于工作的需要,经常加班熬夜应酬,饮食及其不规律,胃部不适感越来越严重,去**检查-胃溃疡。后来除了药物治疗,也开始注重养生之道。坚持锻炼,准时三餐,戒烟戒酒,拒绝碳酸饮料油炸等食品,早睡早起,保持乐观的心态。这几年身体状况有了明显的改善!
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完美新秀

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发表于 2022-9-9 19:42:46 | 显示全部楼层
每天早上5点半起床,晚上11点前睡觉,保证每天一苹果,500ML牛奶,一个鸡蛋,一斤蔬菜,半斤瘦肉,合理地搭配好饮食,保持乐观的心情,保证每日的营养。
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发表于 2022-9-9 20:29:26 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
养生首先就是保持心情愉快吧,作息规律,早睡早起,适当运动,营养均衡。秋天吃些润肺的,雪梨,银耳,百合,山药,芝麻。蜂蜜,可以煲汤煮粥。秋天,天气渐凉,注意保暖,多泡脚,促进血液循环,放松心情。秋天比较干燥也要多喝水,常备保湿喷雾。
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略知一二

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发表于 2022-9-9 20:30:06 | 显示全部楼层
我呢每天白天上班,晚上六点下班,晚上洗完澡吃完饭就玩梦诛,玩到12点就上床,在**刷会手机,刷到1点钟就睡觉,明天七点起**班。现在年轻身体好,晚睡早起,熬夜玩倒是没啥。为了以后的健康,要养生,就得早睡早起,不熬夜,多运动,吃些五谷杂粮和蔬菜,保持愉悦的心情,这是最省钱的养生方法啦。希望各位仙友注意保重身体哦,每个好身体玩梦诛可不得劲,哈哈哈哈!
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驾轻就熟

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发表于 2022-9-9 20:35:37 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
秋冬季节天气干燥,人们容易上火,容易生气,这是因为jinye缺少之后,yinxu火旺或者肝气郁滞所造成的。我是这样养生的:每天早晨起来,喝一杯温热的水,来濡养已经干燥了一夜的脏腑,并且在晨起的时候养成排便的习惯。在洗漱过后,回到客厅里,做一些简单的抻拉运动,有效的牵拉,保持机体的活性,保持每天清晨的旺盛状态。坚持每天早晨吃早饭,每天清晨的饭,是一天能量的开始,早饭不吃,胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以,总结来说就是吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水。
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发表于 2022-9-9 20:38:05 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
该吃改喝喝!但是睡眠一定要充足!其他感觉问题不大!再稍微运动下就好
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驾轻就熟

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发表于 2022-9-9 20:39:52 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
人到中年不得已保温杯里泡枸杞这应该也算一种养生的方式吧,再就是早睡早起,早晚遛弯,保持良好的饮食习惯,保持良好的心态,多运动锻炼身体
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发表于 2022-9-9 20:49:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 碧天幽幽秋水盈盈 于 2022-9-9 20:51 编辑

养生目的在于保持健康
生理的健康通过适当的运动,合理的饮食,比如少盐少糖、荤素搭配等等,还有充足的睡眠来调节。
而往往更容易忽视心理健康上的养生,这和生理健康一样重要。
运动一样可以促进心理健康的建设,所以运动确实很重要。
偶尔放肆一下,吃块不那么健康的甜蜜蛋糕满足自己的胃,有助于心情上的愉悦。

或者突然请两天假,来趟说走就走的旅行,登山涉水,感受自然的拥抱,心理上实实在在的满足。
养生并不总是需要条条框框的,需要找到合适的度。
祝仙友们身体健康!

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略知一二

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发表于 2022-9-9 21:23:11 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
苏东坡在介绍自己的养生经验时,特地指出要“内视五脏”、“漱炼津液”,要“闭息内视,纳心丹田”,待“津液满口,即低头咽下,以气送入丹田”(《养生诀上张安道》)。
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发表于 2022-9-9 21:36:14 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
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发表于 2022-9-9 21:44:31 | 显示全部楼层
我的养生方式就是疯狂锻炼。俗话说身体就是革ming的本钱,每天2小时锻炼,把身体练的壮壮的,远离疾病,不会累垮,还有什么比这更好的养生方式呢。
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粗通皮毛

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发表于 2022-9-9 21:52:51 | 显示全部楼层
秋天养生最重要是养阴。秋天天高气急,从作息上来看,秋天应该把作息调整到早睡早起,并保证睡眠时间的充足。那么从饮食的角度上说,就是要少吃辛辣食物,多吃一些甘味的食材,所谓的甘味食材不是指那种特别甜的东西。可以多喝开水,赶走秋季的干燥。还可以多吃新鲜含维生素丰富的蔬菜和水果。也可以多吃富含膳食纤维和增加胃肠蠕动的粗粮食物,比如小米,燕麦,玉米等。还可以多吃一些梨,百合,麦冬,山药,猪肺等食物,也可以多食一些滋阴润肺的食物,比如核桃,甘蔗,芝麻,蜂蜜等。
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粗通皮毛

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发表于 2022-9-9 21:57:27 | 显示全部楼层 来自官方论坛APP
[size=0.26]要养成规律的饮食,吃饭8分饱,少吃盐。[size=0.26]饭后不要立刻吃水果,饭后1小时吃水果对消化没有影响。[size=0.26]少喝奶茶,长期饮用易患得高血压、糖尿病等。[size=0.26]早上起来先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。[size=0.26]不应该常吃夜宵,其会增加胃的负担而导致胃癌。[size=0.26]还要适当的运动,久坐不好,走路、练太极都是不错的健身方式。[size=0.26]每天要有规律的作息,保证7小时的充足睡眠,晚上11点前一定要入睡,别熬夜。
每天晚上在睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。[size=0.26]要保持开心、愉乐的心情
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发表于 2022-9-9 22:05:17 | 显示全部楼层
养生攻略:其实最好的养生攻略就是自律和良好的生活习惯。早睡早起,其次就是规律饮食。还有就是控糖,尤其是肥胖的兄弟们,更应该要控糖了。半年前我就开始控糖了,感受的话就是,长膘的速度确实控制下来了。还有就是早睡早起真的可以减肥。继续努力
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